立つ時に痛む”腰痛”

昨日は風が強く海水も冷たかったですが

1本いい感じに波にのれたら寒さも吹き飛びテンション↑↑

これだからサーフィンはやめられません。

・立つ時に腰が痛む

・ベッドから起き上がる時

・トイレで用をして立ち上がる時

・車から降りる時

腰に激痛が・・・・・

歩けなくなるのではと不安になりなすね。

そんな時知っておいて欲しいことがあります。

まず痛みが出ている時の体のサインを知ることが大事です。

たとえば

●注意信号としての

「動かないで」なのか

〇「この動き方はしないで」

なのかで回復度合いが変わります。

●動かないでの場合

腰の筋肉が不意の動作で痙攣を起こしている可能性があるので

一番楽な姿勢で最低90秒安静にしながら深呼吸。

特に息を吐く事を意識してください。

少し動けるようになったら

早く治療が必要です。

絶対してはいけないのは

ストレッチと腰のマッサージです。

これをしてしまうと筋肉が壊れ

筋肉痙攣が筋肉組織の損傷に変わり治り、回復に時間がかかるようになります。

〇この動きはしないでの場合

立ち上がる動作に腰痛を誘発する動きがあります。

その動きを止めれば案外立ち上がる時の痛みは軽くなりますが無理を続けると

動く事で筋肉を痛め傷つける事になるので

この場合も適切な施術を受け、予防のため自分の動作の癖を知ることが

とても大事です。

この場合も

ストレッチと腰の強いマッサージは禁止です。

私も経験がありますが

椅子から立ち上がろうとした時

「腰が抜けた」ようになり

立ち上がるのが困難になりました。

しかし

明日は日曜日、サーフィンに行きたい

その思いだけで試行錯誤をしていて

立ち上がる時の初動時の動きに問題があった事と

それを作っていたのがお腹の緊張だったことが良くわかりました。

動きを変え、お腹の緊張を緩めると腰が楽になり

翌日の朝、

起きることができサーフィンにも行けました。

ただ月曜日の朝には再発

原因は分かっているのですぐに治療をして

ちゃんと仕事できる状態に回復させ数日で復活できました。

身をもって経験した「立ち上がる時に腰が痛む」でした。