「睡眠と栄養」免疫力向上にどっちが大事か？

感染者が増加！とマスコミは騒いでいますが

連日のテレビ等の情報が正しいとは限りません。

情報は自分で探し判断する必要があるので

できるだけ多くの情報に触れることが重要となります。

自分でできる免疫力を向上させる方法として

昔から

免疫を上がるために「睡眠」と「栄養」と言われています。

どっちが重要でしょうか？

歯の喰いしばり・腰痛専門

森本治療院

鍼・TCH鍼・SMT・手技療法・ガイド美顔鍼・美顔皮膚整体・小児ハリ

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「睡眠」と「栄養」

どっちが大事か？と言うと

どっちも大事です。

ただ過ぎれば毒となります。

例えば

風邪の時

「栄養を摂らないといけない」として

食欲もないのに食べるのは

免疫力を逆に下げてしまいます。

食欲のないときは

無理して食べる必要はありません。

水は必要なので

水か薄めたアルカリイオン水を少しずつ飲むだけで大丈夫です。

では

睡眠はどうでしょう？

きっと現代では

栄養は簡単に摂れますが

「睡眠」をとる事の方が難しいのではないでしょうか？

なかなか

眠れない

夜中に目が覚める

早朝に目が覚めるなど

睡眠障害の方が深刻かと思います。

睡眠導入剤の

コマーシャルや広告を良くみかけます。

それだけ悩んでいる方が多いという事です。

ではなぜ

疲れているのに眠れないのか？

いくつか考えられます。

１、呼吸が浅い

呼吸がしにくいと眠ることがしにくくなります

２、神経が興奮している

次々に頭の中に不安感や問題が出てくる

３、体の緊張が緩まない

これ以外と多いです。

体に力が入っていることに気が付かない場合があります。

これらすべて

呼吸と自律神経と体の構造上の問題となります。

深い睡眠がとれる＝呼吸がしやすい体＝自律神経が安定＝体が緩む

となります。

そうすれば免疫力も向上します。

ただし

睡眠中にも注意が必要です。

それら次回書きますね。

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