睡眠障害　自分の原因を知る

当院に来院される患者さんの悩みの一つに

「よく眠れない」があります。

この場合

睡眠時間が短いのか？

睡眠の質の問題なのか？を聞いてみます。

睡眠時間が短い場合

ほとんどが

中途覚醒（夜中に何度も目が覚める

か

入眠障害（なかなか寝付けない）が多いですね。

中途覚醒の場合

トイレで起きるのか

別の原因で起こるのか？

入眠障害の場合

就寝環境が問題なのか？

ご自分に問題があり眠れないのか？を考えてもらいます。

就寝環境なら自分で変える事が可能な場合が多いのですが

意外な盲点として

枕元にスマホを置いている方が多いのに驚きます。

できれば

スマホは別の部屋など離れた場所に置いて欲しいですね。

スマホの目覚まし機能を使っている方も多いようですが

できればただの時計にアラームの機能が付いているものに変える事をおススメしています。

環境を整えるには

睡眠に関係のないものは自分の周りから遠ざける事が重要です。

このように

睡眠障害を訴えている患者さんや

自分の経験から

気になったことを書いていこうと考えてみます。