朝起きた時の頭痛

朝、起きた時に感じる

疲労感や首コリ、肩こり

頭痛

この症状

歯の喰いしばりが原因かもしれません。

歯の喰いしばりを自覚していなくても

口が乾燥していたり

喉が渇くなどの場合

口呼吸を考えますが

口呼吸と歯の喰いしばりはセットとして起こる場合が多くあります。

なので

マスクをしていて日常的に

口呼吸が習慣化している人は注意が必要です。

朝起きた時の頭痛は

寝起きの時間のちょっと前から始まり、

血圧の上昇とともに

歯を喰いしばりが起こります。

そのため

夜中に目が覚めた時に

頭痛や肩こりを訴える方は少ないと思います。

ではどうしたらよいか？ですが

起きている時は

できるだけ鼻呼吸を心がける事。

間違えてはいけないのは

鼻で吸って口で吐くのを鼻呼吸と思っている方が多いのですが

これは口呼吸です。

鼻呼吸は

鼻で吸って鼻から吐きます。

お間違えなく！

あとは寝ている時は

唇にテープを貼る事をおススメします。

口呼吸があると歯の喰いしばりも起こりやすいので

まずはテープを貼り口呼吸ができなくします。

顎の筋緊張や首コリ等は

運動したりストレッチも効果はありますが

ここは信頼できる治療師に任せた方が安心だと思います。

なぜなら

強く筋肉を揉んだりすると違和感が強くなったり

傷めたり

より筋緊張が強くなる可能性も高くなります。

できるだけ安心安全を意識するべきでしょうね。